■クイーンズランド州＆ノーザンテリトリー→1年を通してほぼ毎日2,3分
■ウエスタンオーストラリア州、ニューサウスウェールズ州、キャンベラ→6,7月は週に2,3時間、それ以外はほぼ毎日2,3分
■サウスオーストラリア州、ビクトリア州、タスマニア州→5〜8月は週に2,3時間、それ以外はほぼ毎日2,3分
やはり州によって必要時間に差がありますね！
ちなみに紫外線が強い７月の晴天の正午では、札幌市が５分、つくば市が４分、那覇市は３分、紫外線の弱い日本の12月では、那覇で8分、つくばでは22分、札幌では76分日光浴をしないと必要量のビタミンDを生成しないそうです。
オーストラリアに比べても札幌はかなり差がでますね。
日光浴のポイントは「肌を出して数分のみ日に当たる」ことだそうです。例えば、顔と手先だけを15分太陽に当たるよりひざ下を数分のほうが有効です。長く日にあたってもそれ以上ビタミンDが生成されることはないそう。
オーストラリアでは危険、危険と言われる紫外線ですが、朝の日差しにあたる事で体内時計を整えたり、うつに効果的な安らぎホルモン「セロトニン」が出たり有効な使い方もありますので、是非やり過ぎない程度にオーストラリアの日差しを楽しんで健康な留学生活を送ってくださいね！
